Makundi Ya Damu Na Vyakula

Uwe mwangalifu wa kuchagua. Chokoleti huongeza msukumo wa damu kwenye uume na uke, ina L-arginine, amino acid ambayo ni nyenzo asilia ya kuhamasisha ngono kwa wanawake na wanaume. Leo ntaenda kuzungumzi makundi ya watu ambao hawaruhusiwi kutumia dawa hizi kama ifuatavyo. Baadhi ya watafiti nchini korea wamebainisha kuwa hata namna tunavyopendelea kuketi hutegemea sana na makundi yetu ya damu, sasa tuangalie uhusiano huu. Vyakula katika kundi hili ni pamoja na mahindi, mchele, mtama, ulezi, ngano, uwele, viazi vikuu, viazi vitamu, mihogo, magimbi, viazi mviringo na ndizi mbichi. Mlo kamili ni muhimu katika kupunguza uzito na kuongeza damu. Maandishi hayo ni kiini macho tu kinachowekwa na watengenezaji kumpumbaza mlaji. · Pamoja na vyakula vilivyotajwa, Jinsi ya kulisha makundi mbalimbali ya nguruwe. Kuna aina 13 za vitamini zinazohitajika mwilini. Kinga ya mwili pia inategemea sana kujengwa kutokana na vyakula vya kujenga mwili vikishirikiana na vile vya kulinda mwili. Huzuia kuzeeka mapema. Hata kama hukupata hili tatizo wakati wa ujauzito upo uwezekano wa kupata hemorrhoids au vericose veins baada ya kujifungua. Penzi langu linavuja damu 2; Penzi langu linavuja damu 3; Penzi langu linavuja damu 4; Mapishi Jifunze jinsi ya kupika mapishi ya aina mbali mbali; Afya yako Zijue tips mbalimbali za afya na jinsi unavyoweza kuishi maisha marefu na yenye afya nzuri. Chakula ni nini? Chakula nikitu chochote kinacholiwa ambacho huupa mwili virutubisho na urutubisha mwili. 25% ya mafuta yanayotakana na samaki ni muhimu. Magonjwa ya kuku yapo mengi. Kuna Aina Saba ya vyakula na makundi Matano ya vya kulak Mwanga Protein Mafuta Vitamins Madini Vyakula vya mwaga gram 1 ina zalisha Caroli 4 mafuta inazalisha carolic 9 ni vyema ukatumia vyakula. Gody Makundi yupo kwenye facebook Jiunge na Facebook kuwasiliana na Gody Makundi na wengine unaowafahamu. Na kwa wale wenye fununu kidogo hawajali, kwa kupumbazwa na mkumbo wa marafiki au makundi. Pamoja na mlo kamili mjamzito hupewa virutubisho ziada (supplements) kwa ajili ya kuongeza madini kama ya chuma na Foliki. Sehemu kubwa ya vyakula tunavyokula havina vitamini, madini, wala antioxidants kwa mfano kula vyakula organic husaidia sana afya ya nywele, anasema Dk. wagonjwa wa moyo; wagonjwa wengi wa moyo hawaruhusiwi hata kushiriki tendo la ndoa kutokana na uwezo wao mdogo wa kuhimili mazoezi lakini pia dawa ya viagra inafanya kazi kwa kusukuma damu nyingi kwenda sehemu za siri na kupanua mishipa ya damu kitu ambacho hakiwezi kuvumilika kwa wagonjwa hawa. VIFAA ZAIDI Familia pia zinaweza kutumwa kwa vituo vya afya. Baadhi ya vyakula huwa na kiasi kikubwa cha madini kuliko vingine huku lita 10 za maziwa zikiwa na gramu zipatazo 100 za madini. vitamin hivi ni muhimu kwa kusaidia afya ya macho na mfumo wa upumuaji (respiratory track). Soma pia: Jinsi afya ilivyo muhimu kwako 6. Kuwa na mzunguko mzuri wa damu kwenye uume ni sababu kubwa ya kuongeza stamina ya kufanya mapenzi. Wanajulikana kwa: Kuwa na vichwa Kuwa na milango ya fahamu na Ubongo Kuwa na uti wa Mgongo Kuwa na mfumo wa Mifupa Kuwa na Mzunguko wa damu Kuwa na jinsi. Maji husaidia katika kutibu maumivu ya kichwa amabayo yamesababishwa na unywaji mchache wa maji. Bila shaka kula chakula chenye virutubisho sahihi ni jukumu la lazima la binadamu kama anahitaji kuwa na afya njema. Vyakula tunavyokula viko aina tatu (3). Jitahidi kula walau matunda zaidi ya matano kwa siku itasaidia kupunguza presha. Baadhi ya watafiti nchini korea wamebainisha kuwa hata namna tunavyopendelea kuketi hutegemea sana na makundi yetu ya damu, sasa tuangalie uhusiano huu. Seli nyeupe za damu (kwa Kiingereza: White blood cells, kifupi: WBCs; pia leukocytes au leucocytes) ni miongoni mwa aina za seli za damu. Karibuni kwenye blog yangu ambayo najaribu kutoa elimu kidogo niliyo nayo. ’ en “I want to be attractive, and I’m terrified of getting fat. Ongea na daktari wako kuhusu mtindo wa maisha( life style ), lishe unayotumia, dawa, vitamini na hata historia yako kiafya na historia ya familia na pia lolote lile unalofikiri ni muhimu daktari wako kufahamu. angalia makundi ya caf yanga kundi moja na tp mazembe. Kama tatizo limeshakuwa kubwa huweza kusababisha maumivu makali hata bila kuhusiana na chakula. • Udhibiti na tiba ya magonjwa mbalimbali. Pamoja na kuwepo habari hiyo mbaya na ya kusikitisha ya kupoteza mamia ya ndugu zetu kila siku, kuna habari njema pia kuwa unaweza kabisa kujikinga na ugonjwa huu hatari kwa kula vyakula vinavyostahili na kuepuka vinavyochangia saratani. Vilevile, blueberries zina nyuzinyuzi (fiber) ambazo husaidia kuondoa kolesteroli (Cholestrol) mwilini kabla hazijanganda kwenye mishipa ya damu. Vyakula hivi hutumika kupunguza na pia kubalance homoni ya kike kwani oestrogen inapotoka kwenye damu huchukuliwa na ini na baadae kupita kwenye bile duct kuelekea kwenye utumbo, na huko ndiko aina hii ya homoni ilozidi hutolewa nje ya mwili kwa kutumia nyuzinyuzi zilizoko kwenye utumbo kwahiyo unapokuwa na nyuzinyuzi (fibers) nyingi ndivyo utaweza kukitoa kiwango kikubwa cha homoni hii. Kwa sababu neva na seli za mwili tayari zinakuwa zimeshaathiriwa na presha. Kutokana na mtindo wa maisha na ulaji wa vyakula usiozingatia lishe bora, idadi ya watu wanaokumbana na magonjwa ya moyo na kiharusi inaongezeka. Vyakula vingi vya baharini vina kiwango kikubwa cha Zinc na Omega 3 ambazo ni muhimu kwa siha ya ngozi. Blueberries ina virutubishi vinavyoimarisha mishipa ya damu na kusaidia mzunguko mzuri wa damu mwilini. com/profile/04441853316763306301 [email protected] Vyakula vimegawanyika katika makundi mbalimbali kulingana na kazi za vyakula hivyo mwilini. Na Chalila Kibuda,Globu ya Jamii TAASISI ya Mifupa (MOI), imekusanya zaidi ya Uniti 1000 za damu kutoka kwa wanachama wa Taasisi ya Familia ya Amani Duniani FFWPU kujitokeza kuchangia damu hiyo. Kadhalika,, matatizo ya kichwa, koo, tumbo, mapafu nk. Karanga kuupa mwili asilimia 90 ya virutubisho vya mafuta ya omega 3 ambayo yanashauriwa kuingia mwilini kila siku. Kwahiyo kuwa na uzito mkubwa au unene kuna athari kubwa katika jamii yetu na hii ni kwasababu uzito mkubwa au unene ni chanzo cha magonjwa mengi katika miili yetu. Ugonjwa huu husababisha moyo kufanya kazi kwa nguvu Zaidi ya kawaida ili kusukuma damu mwilini. Miozi kama ya X-ray,Gamma Ray,simu,na vifaa vingine vya Electronic. Sote tunajua kwamba ulaji wa vyakula vya wanga kwa wingi na vyakula vyenye sukari nyingi vinaongeza kiwango cha sukari kwenye damu zaidi ya kiwango ambacho mwili wako unaweza kuhimili. Shinikizo la damu hupimwa kulingana na milimeta za zebaki. Hili tunaliona wakati wa safari ya wana wa Israeli kwenda nchi. Ubaya zaidi wa sukari uko hapa, unapokula chakula cha sukari au wanga, sukari ni rahisi kumeng'enywa, hivyo muda mfupi baada ya kutumia sukari, kiwango cha sukari kwenye damu yako kinakuwa juu sana. Baadhi ya watafiti nchini korea wamebainisha kuwa hata namna tunavyopendelea kuketi hutegemea sana na makundi yetu ya damu, sasa tuangalie uhusiano huu. Kuna wanaotaga mayai mawili kama njiwa na wengini mayai mengi kama mbuni. Ratiba iwe mahali ambapo kila mtu anaweza kuiona kwa urahisi ili wote wanaohusika na malezi ya mtoto wajue nini mtoto anatakiwa kula na wakati gani. Vijue vyakula vya kuongeza wingi wa damu. Madawa,dawa kama Cimetidine ya vidonda vya tumbo au Adolmet ya shinkizo la damu la kupanda. Nyuzi nyuzi husaidia kusafisha mwili kwa kuondoa oestrogen kirahisi toka mwilini, hivyo kupunguza kiwango chake kwenye damu na kuzuia kukua kwa seli kwenye mji wa uzazi. 4) Hatimaye vifo hutokea. Protini ni kundi la vyakula katika makundi saba ya vyakula tunayotakiwa kupata kila siku katika milo yetu. Kila mwanadamu ana kundi lake la damu ambapo kuna makundi makuu manne ya damu Duniani ambapo kila mmoja wetu ana kundi mojawapo katika haya manne. Vyakula wanavyotakiwa kula kwa wingi ni mbogamboga za Majani na nyama nyeupe nyama nyekundu sio nzuri sana kwa watu hawa. Kinga yake ni kula vyakula vyenye kambakamba au fibres,na kuwa makin na Bowel Movement,namaanisha uckae sana chooni. Haya makundi ni muhimu sababu watoto waliopo kwenye makundi haya wanatofautiana aina za vyakula wanavyokula. Ø Vyakula asilia kama vile minyoo, mayai ya mchwa, Masalia ya nyama toka kwenye ngozi/mifupa, wadudu walioteshwa kutokana na damu au nyama iliyooza na vyakula vya aina nyingine. Hata hivyo Siku ya watoaji damu duniani, ndiyo siku aliyozaliwa mvumbuzi wa makundi ya damu ABO, ambaye ni raia wa Austria Dk. Nyuzinyuzi huusika sana katika usagaji wa chakula mwili na kuhakikisha unatoa mabaki yote mwilini. Hufanya kazi kwa kuongeza oksidi ya nitriki na kukuza damu kati yake na viungo vya ngono, ambayo huongeza hisia, kuridhika, na nyege. Bila shaka chakula hayajatatuliwa tatizo. Ina madini ya manganese ambayo ni muhimu katika kuongeza mfumo wa kinga ya mwili dhidi ya magonjwa mbalimbali, hulinda kuta za moyo, hulinda mishipa ya damu na mishipa ambako mikojo hupita 45. PILIPILI Kama tunavyojua wote mara nyingi chakula ambacho kimeungwa pilipili hufanya hata mapigo ya moyo kuwa tofauti na wakati mwingine. Pamoja na kuzungumzia virutubishi mbalimbali, ni muhimu kukumbuka kwamba mtu. Hivyo hatuhitaji kula vyakula kuvipata kwa kila siku. Maambukizi katika njia ya kizazi kama Pelvic Inflammatory Diseases(PIDs) Je nani yuko hatarini kukumbwa na hali hii? Makundi yafuatayo yako katika hatari ya kukumbwa na tatizo hili. Lakini wakati. Mtu mzima wa kadiri ana kiasi cha damu cha kama lita 5 (1. Vyakula au viungo vya chakula vyenye uchachu: Kinyume na dhana iliyozoeleka miongoni mwa watu wengi, baadhi ya vyakula vyenye uchachu na upilipili kama vile pilipili, ndimu, limao na masala havina uhusiano na uwezekano wa kupata vidonda vya tumbo. Vyakula ni muhimu sana hasa wakati mtu unataka kupungua vema na kuwa na afya,maana walio wengi wana amini unene ndio afya kumbe si kweli. NYAMA NA MAYAI Nyama na mayai ni adui mkubwa wa mgonjwa wa presha. Kuna aina mbalimbali ya makundi ya chakula nayo ni kama. Kwa ujumla vyakula vya kukaangwa kama vibanzi huathiri sana utendakazi wa wanaume chumbani. Kutokana na mtindo wa maisha na ulaji wa vyakula usiozingatia lishe bora, idadi ya watu wanaokumbana na magonjwa ya moyo na kiharusi inaongezeka. Matibabu ya Upungufu wa damu. Aina ya damu (pia huitwa kikundi cha damu) ni uainishaji wa damu kwa kuzingatia kuwepo au kutokuwepo kwa dutu za antijeni za kurithiwa kwenye uso wa chembechembe nyekundu za damu (RBCs). 3 afya ya damu kwa mkeo baada ya kujifungua Djamultimedia House 0:40 19 3. A) Mimea -vyakula vitokanavyo na mimea vimegawanyika katika makundi manne. Kinga ya mwili pia inategemea sana kujengwa kutokana na vyakula vya kujenga mwili vikishirikiana na vile vya kulinda mwili. Kutokana na hilo, nimejaribu kufanya utafiti na kugundua kuwa, wanaume wengi wanalalamikia suala la kukosa nguvu wawapo faragha. Wazee Wapewe vyakula vyenye kambakamba ili kuwapunguzia tatizo la kukosa choo na kuwezesha mmeng’enyo wa chakula. 5% yaani wanaume 28 waliongezeka urefu wa uume kwa sentimita 3. TIBA YA PUNYETO Sasa nakuja kwenye punyeto na kutibu hilo tatizo na kuwa nguvu za kiume kama kifaru dume Pia…. facebook inawapa watu uwezo kushirikiana na kuifanya dunia wazi na kuiunganisha. Vilevile, blueberries zina nyuzinyuzi (fiber) ambazo husaidia kuondoa kolesteroli (Cholestrol) mwilini kabla hazijanganda kwenye mishipa ya damu. Vyakula tunavyokula vinachangia sana chemistry ya miili yetu kuhusiana na suala la hamu ya mapenzi (libido) PILIPILI Kama tunavyojua wote mara nyingi chakula ambacho kimeungwa pilipili hufanya hata mapigo ya moyo kuwa tofauti na wakati mwingine hata jasho kutoka au kamasi kutoka. Kitunguu saumu kina allicin, kiambato kinachosaidia mzunguko mzuri wa damu kwenye viungo vya uzazi. Matokeo ya utafiti huu yanaunga mkono wazo kwamba kunaweza kuwa na vipindi muhimu maishani, kama vile katika miaka ya 30 na 40, shinikizo la damu linaongeza kasi ya uharibifu ndani ya ubongo. Zaidi ya hapo tuna mifumo 30 mingine ya makundi ya damu ambayo hutokana na antijeni 300 (seli ndogo ndogo) ambazo zinaunda kinga ya mwili. Angalau aina moja ya chakula kutoka katika kila kundi. kupitia blog hii utapata habari matukio, na taarifa mbalimbali duniani. Karibuni kwenye blog yangu ambayo najaribu kutoa elimu kidogo niliyo nayo. MADINI CHUMA. Zuia madini ya risasi yasichanganyike na chakula Osha mikono baada ya kucheza na kabla ya mlo, vitafunio na kulala Usile chakula kilichoanguka sakafuni Kula vyakula na vitafunio mezani Usitumie vyombo vya kulia vilivyoundwa kwa madini ya risasi (k. Ukiwa huna damu ya kutosha, kuna kuwa na ukosefu wa hewa mwilini. Olsson katika utafiti wao uliochapishwa katika jarida la kisayansi la Immunohematology toleo la 25 mwaka 2009, vinasaba vya urithi vinaweza kuamua kuwepo kwa tofauti za makundi ya damu kwa kutengeneza mifumo tata na iliyo tofauti ya kinga dhidi ya magonjwa katika ukuta wa nje wa chembechembe nyekundu za damu. vitamini K hutumika katika kutengeneza prothrombin, factors VII, IX, pamoja na X, kwa pamoja huitwa cloting factor na ndizo ambazo huhusika. Hapa ndipo tunapohitaji vichwa vya wabunge wetu, badala ya kuelemea kwenye mambo ya anasa, kupiga soga na kulinda umaarufu wao usipotee. Kadhalika,, matatizo ya kichwa, koo, tumbo, mapafu nk. Aidha wanaume 6 kati ya 10 wanatajwa kulalamikia upungufu wa nguvu za kiume. Chakula unachokula leo ndicho kinachoamua hali yako ya kiafya kesho. Uzito mkubwa na kitambi Njia rahisi za kupunguza uzito pamoja na kutokomeza kabisa kitambi. Matibabu ya upungufu wa damu hutegemea kiwango cha upungufu (ukubwa wa tatizo) na chanzo chake. Habari njema ni kuwa kahawa ina mchango mkubwa katika kuzuia magonjwa ya moyo ikiwemo shambulio la moyo na kuziba kwa mishipa ya damu iliyopo kwenye ubongo. Siku hizi watu wengi zaidi wanakuwa makini sana na vyakula wanavyokula ilikulinda afya zao. Ina kitu kinaitwa ‘silicon’ ambacho chenyewe kazi yake hasa ni kuongeza afya ya ngozi, nywele, meno na kucha 46. Mboga-mboga Vyakula vya mikunde na vyenye asili ya wanyama COUNSENUTH, 2005 Mafuta na Sukari Vyakula vya nafaka, mizizi na ndizi Maji Matunda. Kuandika mpangilio wa vyakula utakavyokula kutakulinda na kuhakikisha vyakula vya kutia nguvu unavyokula ni sahihi na pia ni kikumbusho cha kila wakati juu ya ni vyakula gani unahitaji. Uimara wa meno pia hupungua kwa kukosekana calcimu inayotumika kwa msaada wa vitamini C. Madini ya risasi yanaweza. Kinachofanya uume usimame ni mzunguko wa damu. MAGONJWA WANAYO YAPATA KAMA WASIPOKULA VYAKULA VINAVYOENDANA NA WAO 1. Hapa ni muhimu kuzingatia uwiano mzuri wa makundi ya vyakula na muda wa milo. Vyakula vimegawanyika katika makundi mbalimbali kulingana na kazi za vyakula hivyo mwilini. Vidonda vya tumbo kama wakila vyakula vyenye acidi 2. Vyakula au viungo vya chakula vyenye uchachu: Kinyume na dhana iliyozoeleka miongoni mwa watu wengi, baadhi ya vyakula vyenye uchachu na upilipili kama vile pilipili, ndimu, limao na masala havina uhusiano na uwezekano wa kupata vidonda vya tumbo. Watu wakiona kuwa vyakula vyenye afya vina ladha nzuri na kujifunza jinsi ya kuviandaa, watapenda kuvitumia. Ukiwa huna damu ya kutosha, kuna kuwa na ukosefu wa hewa mwilini. Ikiwa mtu hali lishe bora, mtu huyu anapaswa kuelezwa umuhimu wa kalisi na madini ya chuma ya kutosha, na umuhimu wa vyakula vinavyoliwa kwa mpangilio na vitafunio vyenye afya wakati wa mimba na kunyonyesha. Kwanza matunda na mboga za majani hupunguza kiwango cha mafuta na unene (cholesterol), kuongezeka kwa mafuta mwilini huzuia mzunguko wa damu kwa kubana mishipa ya damu. Kama una high cholesterol, hali inakuwa ngumu zaidi. AINA ZA WAFUGA RASTA Hawa wafuga rasta wamegawanyika katika makundi mawili(2) ambayo ni. Kwa mjamzito anayehudhuria kliniki kwa mara ya kwanza, upungufu wa damu kipindi cha ujauzito humaanisha kiwango cha hemoglobin chini ya <11. kama wewe ni mnene unataka kupungua, kama wewe ni. Si rahisi kuepuka vyakula hivyo. • Onana na mnasihi akushauri kuhusu muda na jinsi ya kumuanzishia mtoto wako vyakula vya nyongeza • Vyakula vya ngogeza viwe ni vya mchanganyiko wa makundi yafuatayo ya chakula:- vyakula vya nafaka, venye asili ya nyama, mbogamboga na matunda, mafuta na sukari (kiasi). Kila mwanadamu ana kundi lake la damu ambapo kuna makundi makuu manne ya damu Duniani ambapo kila mmoja wetu ana kundi mojawapo katika haya manne. Mbali na tabia, ukweli ni kwamba makundi yetu ya damu yanaweza kutuonyesha pia vile mtu anavyopendelea na asivyopendelea, kazi anazopendelea, watu anaowapendelea na hata vyakula. 21 Na ile hema nayo na vyombo vyote vya ibada alivinyunyizia damu vivyo hivyo. Vijana wa kike wanatakiwa wale zaidi vyakula vyenye madini ya chuma ili waweze kuwa na damu ya kutosha hususan wakati wa vipindi vyao. Ongea na daktari wako kuhusu mtindo wa maisha( life style ), lishe unayotumia, dawa, vitamini na hata historia yako kiafya na historia ya familia na pia lolote lile unalofikiri ni muhimu daktari wako kufahamu. 2 aina ya vyakula vyakula wakati ni mjamzito ili kusaidia kuboresha damu yako djamultimedia house 0:57 18 3. Nyuzi nyuzi husaidia kusafisha mwili kwa kuondoa oestrogen kirahisi toka mwilini, hivyo kupunguza kiwango chake kwenye damu na kuzuia kukua kwa seli kwenye mji wa uzazi. Lishe yenye virutubisho muhimu kwa ajili ya wenye upungufu wa madini ya chuma, vitamin B12, na folic acid. Umekunywa Juisi Mwili utatambua umeupatia Glucose na Fructose yaani Sukari. Nyuzinyuzi huusika sana katika usagaji wa chakula mwili na kuhakikisha unatoa mabaki yote mwilini. Sote tunajua kwamba ulaji wa vyakula vya wanga kwa wingi na vyakula vyenye sukari nyingi vinaongeza kiwango cha sukari kwenye damu zaidi ya kiwango ambacho mwili wako unaweza kuhimili. Kuna Aina Saba ya vyakula na makundi Matano ya vya kulak Mwanga Protein Mafuta Vitamins Madini Vyakula vya mwaga gram 1 ina zalisha Caroli 4 mafuta inazalisha carolic 9 ni vyema ukatumia vyakula. Ø Vyakula asilia kama vile minyoo, mayai ya mchwa, Masalia ya nyama toka kwenye ngozi/mifupa, wadudu walioteshwa kutokana na damu au nyama iliyooza na vyakula vya aina nyingine. Watu wakiona kuwa vyakula vyenye afya vina ladha nzuri na kujifunza jinsi ya kuviandaa, watapenda kuvitumia. Damu ndio kila kitu katika nguvu za kiume. Kwa kifupi haya ni makundi ambayo yanaeleza katika uumbaji wa mwanadamu kitabia, damu na kisaikolojia. Katika aina hizo 30 za damu, zaidi ya antijeni 600 tofauti za aina ya damu zimepatikana, lakini nyingi kati ya hizi ni za nadra sana au kwa kiasi kikubwa hupatikan. Matunda na mboga za majani huhakikisha uwiano wa uzito, unene kwa wanaume una matokeo mabaya katika kuzalisha homoni za testoeterone na hatimaye jogoo kushindwa kuwika. Ninyunyiza damu ya Yesu kwenye mali yangu yote. Baadhi ya wataalamu wa sekta ya afya waliokuwa wakitoa huduma za upimaji afya kwa watumishi wa Halmashauri ya Igunga,Madiwani pamoja na wananchi wa kawaida waliojiunga na Mfuko wa Taifa wa Bima ya Afya(NHIF)ambapo iligundulika kuwa idadi kubwa ya wakazi wake wapo hatarini kupatwa na magonjwa ya shinikizo la damu kutokana na kutokuwa na utamaduni wa kupima afya zao na hivyo kuchangia miili yao. Ongea na daktari wako kuhusu mtindo wa maisha( life style ), lishe unayotumia, dawa, vitamini na hata historia yako kiafya na historia ya familia na pia lolote lile unalofikiri ni muhimu daktari wako kufahamu. Kuna makundi makuu yafuatayo ya ugonjwa huu. Kitabibu hali kama hii ni ishara ya uwepo wa tatizo la donge la damu lililoganda na kuziba mishipa ya damu inayorudisha damu chafu yaani ile yenye hewa ya kabonidayoksaidi. Kwa upande wa mishipa inayosafirisha damu sehemu za miguu, ikiwa na kizuizi au (plaque) maumivu ya miguu huwa makali baada ya kutembea kwa mda mfupi. kumekua na tafiti nyingi zinzoonyesha vyakula vipi vinanenepesha watu zaidi duniani, japokua kila chakula kinategemea na kiasi unachokula lakini baadhi ya vyakula hunenepesha sana vinapoliwa na ni hatari kwa afya kwani huleta magonjwa kama kisukari, magonjwa ya moyo na saratani ambayo yanaongoza kuua watu wengi zaidi duniani kila mwaka. Leo tunaangalia vyakula anavyopaswa kuvila ama kuviepuka mgonjwa wa shinikizo la juu la damu (High Blood Pressure). Vyakula au viungo vya chakula vyenye uchachu: Kinyume na dhana iliyozoeleka miongoni mwa watu wengi, baadhi ya vyakula vyenye uchachu na upilipili kama vile pilipili, ndimu, limao na masala havina uhusiano na uwezekano wa kupata vidonda vya tumbo. Na aina hii ya sukari rahisi ndiyo inachangia sana kwenye magonjwa ya moyo na mishipa ya damu kama kukomaa na kujaa mafuta kwenye mishipa hiyo kitu kinacholeta shinikizo la juu la damu (presha). Mbegu za maboga. UKUAJI WA UBONGO NA KUTUNZA KUMBUKUMBU. Lishe yenye virutubisho muhimu kwa ajili ya wenye upungufu wa madini ya chuma, vitamin B12, na folic acid. Kwa kuzingatia hilo, watafiti wa masuala ya uhusiano wa kimapenzi wamebaini aina mbalimbali ya vyakula ambavyo vina uwezo wa kumuongezea mtu nguvu ya kufanya tendo la ndoa. anapokula hafikirii virutubishi bali chakula. Bila ya kuwepo vitamini C inakuwa vigumu kwa mwili kutengeneza mifupa na mirija ya damu. Protini ni kundi la vyakula katika makundi saba ya vyakula tunayotakiwa kupata kila siku katika milo yetu. Na kama anao basi atumie dawa za kuongeza damu zinazotolewa na madaktari, au ale vyakula vinavyoongeza damu. Kibinafsi, hatua zifuatazo ni muhimu katika jitihada za kuzuia shinikizo la damu: kuacha kuvuta sigara, kupunguza kula mafuta na badala yake kula vyakula kama vile njugu, mafuta ya mboga na samaki, kupunguza kula vyakula vilivyo na viwango vya juu vya cholesterol, kuongeza vyakula vyenye viwango vya juu vya nyuzi. Hivi nhuweza kuhifadhiwa ndani ya mwili. Vyakula hivi ambavyo ni pamoja na maini, kuku, nyama ya kondoo, dagaa, nyama nyekundu, mayai na nyama ya bata ni muhimu kwani vimesheheni madini ya chuma yanapunguza nafasi za ugumba unaosababishwa na mayai kushindwa kupevushwa kwa upande wa wanawake. Idadi ya mayai hutofautiana na aina ya ndege. Matibabu ya upungufu wa damu hutegemea kiwango cha upungufu (ukubwa wa tatizo) na chanzo chake. Baadhi ya watafiti nchini korea wamebainisha kuwa hata namna tunavyopendelea kuketi hutegemea sana na makundi yetu ya damu, sasa tuangalie uhusiano huu. PILIPILI Kama tunavyojua wote mara nyingi chakula ambacho kimeungwa pilipili hufanya hata mapigo ya moyo kuwa tofauti na wakati mwingine. Maambukizi katika njia ya kizazi kama Pelvic Inflammatory Diseases(PIDs) Je nani yuko hatarini kukumbwa na hali hii? Makundi yafuatayo yako katika hatari ya kukumbwa na tatizo hili. Miongoni mwa mambo ambayo yanahitaji uangalizi na tahadhari kwa upande wa wajawazito ni pamoja na vyakula, vinywaji, matumizi ya dawa, shughuli au kazi za kila siku, kutumia au kuwa katika mazingira ya moshi wa […]. Baadhi ya vyakula vinavyotajwa kuwa vinasaidia katika kutunga mimba ya mtoto wa kike ni. Kategoria hizo ni Introvant: watu wenye uwezo mkubwa kiakili na wanaotafakari mambo kwa kina. Mafuta ya samaki Zipo aina nyingi za mafuta ya samaki. kama wewe ni mnene unataka kupungua, kama wewe ni. “Makundi makuu ya lugha za Afrika yamekutana mahali hapa licha ya tofauti zao za lugha, mfumo wa maisha, tamaduni na hata shughuli za kiuchumi,” alisema. kupitia blog hii utapata habari matukio, na taarifa mbalimbali duniani. Wakazi wa wilaya ya Kalambo Mkoa wa Rukwa wamechangia vifuko 141 vya damu kwa ajili ya kusaidia kuokoa maisha ya akina mama wajawazito na watoto wenye uhitaji katika kampeni ya uchangiaji damu kwa hiari iliyoendeshwa na asasi ya Utepe Mweupe jana mjini Matai na kuhusisha makundi yote ya kijamii wakiwemo baadhi ya wanafunzi wa Sekondari. Ø Vyakula hivi huchangia asilimia 20 hadi 30% ya mchanganyiko wote wa chakula cha kuku. Wanaongoza kwa kupata marelia kwa sababu damu yao ni nyepesi sana. Kuna Aina Saba ya vyakula na makundi Matano ya vya kulak Mwanga Protein Mafuta Vitamins Madini Vyakula vya mwaga gram 1 ina zalisha Caroli 4 mafuta inazalisha carolic 9 ni vyema ukatumia vyakula. com Blogger 280 1 25 tag:blogger. Hupunguza magonjwa ya moyo na mishipa ya damu, saratani, utapiamlo, ini, sonoma na kisukari. Hiyo ni kwa nini ni muhimu sana kwa kutumia vyakula na wengine tiba ya asili kwa shinikizo la damu chini. Wazee Wapewe vyakula vyenye kambakamba ili kuwapunguzia tatizo la kukosa choo na kuwezesha mmeng'enyo wa chakula. –Vyakula vya protini. Kufuatana na orodha ya wastani wa maisha iliyotolewa na shirika la Ujasusi Marekani (CIA)na Umoja wa Mataifa mwaka 2011- nchi zinazoongoza kwa maisha marefu ni Japani na chini kabisa ni Afrika. Matatizo ya damu kutoganda kutokana na hii husababishwa na ukosefu wa vigandishi vya damu. Vyakula hivyo ni vya asidi hivyo huifanya PH ya mwili wako hupungua na kuwa ya acidi. door translation in English-Swahili dictionary. • Uchaguzi wa kuku wazazi wenye sifa nzuri. Mwili wa binadamu umeundwa kwa chembechembe za damu. com Blogger 280 1 25 tag:blogger. Kuna Aina Saba ya vyakula na makundi Matano ya vya kulak Mwanga Protein Mafuta Vitamins Madini Vyakula vya mwaga gram 1 ina zalisha Caroli 4 mafuta inazalisha carolic 9 ni vyema ukatumia vyakula. Julia Tatum Hunter. Mlo kamili hutokana na vyakula mchanganyiko kutoka kwenye makundi yote muhimu ya vyakula. Mfumo ABO wa makundi ya damu. Vyakula hivi husababisha kupungua kwa homoni ya testosterone na pia shinikizo la damu; yote haya huchangia kazi duni kitandani. Chumvi ya meza ni asilimia 40 ya sodiamu, ambayo, tofauti na madini mengine, ina ladha ya kupendeza. Kuandika mpangilio wa vyakula utakavyokula kutakulinda na kuhakikisha vyakula vya kutia nguvu unavyokula ni sahihi na pia ni kikumbusho cha kila wakati juu ya ni vyakula gani unahitaji. Kula mlo kamili unaotokana na makundi mbalimbali ya vyakula. Watoto wanagawanywa kwenye makundi ya aina mbili : Kuzaliwa hadi miezi 6 na kuanzia miezi 6 na kuendelea. Tuko kwenye dunia ambayo kila kukicha kuna tafiti mpya au tunakumbushwa yale ambayo tunatakiwa kuyazingatia kila siku kwenye maisha na ninafahamu Watanzania wengi huchelewa kufika nyumbani na hata kula chakula cha. Lakini haya ni mafuta mabaya. Wengi watahisi ni gharama lakini si kubwa kuzidi gharama ya kumuona daktari!. Vyakula vikuu (kabohidrati) Katika sehemu nyingi duniani, watu hula aina moja ya chakula kikuu kwa kila mlo. PICHA NA MPENDA MVULA Shirika lasilo la kiserikali PADI Songea limetowa mafunzo ya kupika vyakula vyaa Asili kwa wazee wa Mjini Songea ili kuepukana ma magonjwa yasiyo ambukiza kama Kisukari,Shinikizo la damu,kansa na mengineyo. 0 Mashudu ya Alizeti 20. Hata hivyo hakuna sababu ya kisayansi ya uhakika iliyokwisha kutolewa kuelezea kwa nini ingawa kuna baadhi ya vigezo vinaorodheshwa kuhusika na shinikizo hilo la juu la damu. Mbali na tabia, ukweli ni kwamba makundi yetu ya damu yanaweza kutuonyesha pia vile mtu anavyopendelea na asivyopendelea, kazi anazopendelea, watu anaowapendelea na hata vyakula. Vyakula vya baharini kwa ujumla ni vizuri kwa afya ya ngozi. Mishipa hiyo huitwa vein na tatizo hilo hujulikana kama deep vein thrombosis (DVT). Damu ikiwa haipingi kwa kasi ya kawaida, mlingoti wako hauwezi kusimika na kusalia wima mpaka kileleni. Makundi ya vyakula na mlo kamili 3. Makundi hayo maalumu ni; 1) Vyakula na vinywaji baridi-vikijumuisha vyakula vinavyoliwa nyumbani na mahotelini; 2) Nishati na Mafuta - kundi hili linajumuisha umeme na aina nyingine za. • 1Timotheo 4: 1 Basi Roho anena waziwazi ya kwamba nyakati za mwisho wengine watajitenga na imani, wakisikiliza roho zidanganyazo, na mafundisho ya mashetani; 2 kwa unafiki wa watu wasemao uongo, wakichomwa moto dhamiri zao wenyewe; 3 wakiwazuia watu wasioe, na kuwaamuru wajiepushe na vyakula, ambavyo Mungu aliviumba vipokewe kwa shukrani na. Vyakula vya kuongeza hamu ya tendo la ndoa by Unknown. Utendaji wa virutubisho hivi kwenye mwili ndio huuweka mwili katika hali ya kuweza kupungua uzito. IIi uweze kudhibiti yale yanayotokea katika kundi lako unahitaji kufahamu dalili za jumla za magonjwa hayo… Unapoigundua moja au zaidi ya dalili za ugonjwa au wadudu chukua hatua mara moja. Pia, mtu anayeishi vizuri ni yule ambaye hasumbuliwi na maradhi hatari na njia pekee ya kuulinda mwili dhidi ya maradhi hatari ni kujua ipasavyo na kuvitumia vyakula bora pamoja na kufanya mazoezi. com/profile/04441853316763306301 [email protected] Chagua vyakula kutoka kila kundi katika makundi yafuatayo:. Kabla ya kulisha kuku hakikisha mizizi hiyo inalowekwa kwa muda wa saa moja au kupikwa kabla ya kukausha ili kuondoa sumu ambayo kwa asili imo katika vyakula vya aina hii. Vyakula hivi huzuia madini ya risasi kuhifadhiwa kwenye mwili wa mtoto wako. Kujenga na kuimarisha mifupa na meno, kusaidia damu kuganda baada ya kuumia, kusaidia misuli na moyo kufanya kazi vizuri, Makundi ya vyakula ni pamoja na: • Vyakula vya nafaka, mizizi na ndizi: Vyakula hivi ndivyo vinavyochukua sehemu kubwa ya mlo na kwa kawaida ndiyo vyakula vikuu. Vyakula vikuu (kabohidrati) Katika sehemu nyingi duniani, watu hula aina moja ya chakula kikuu kwa kila mlo. Kuna dalili nyingi mno kwa sababu tatizo la figo huathiri kila mfumo mwilini. Vilevile, blueberries zina nyuzinyuzi (fiber) ambazo husaidia kuondoa kolesteroli (Cholestrol) mwilini kabla hazijanganda kwenye mishipa ya damu. Na aina hii ya sukari rahisi ndiyo inachangia sana kwenye magonjwa ya moyo na mishipa ya damu kama kukomaa na kujaa mafuta kwenye mishipa hiyo kitu kinacholeta shinikizo la juu la damu (presha). A) Mimea -vyakula vitokanavyo na mimea vimegawanyika katika makundi manne. Wenyeji wa lamu waonywa dhidi ya kubeba panga na visu; huduma za upasuaji na kliniki za wagonjwa wenye kisukari na wale wenye shinikizo la damu zasitishwa kwa muda kwenye hospitali ya rufaa kaunti ya Kilifi mjini Kilifi; shilingi milioni 220 kutumika kununua madawa na vyakula kwa familia zilizoathirika kiuchumi Kilifi. Lisha kila. Kibinafsi, hatua zifuatazo ni muhimu katika jitihada za kuzuia shinikizo la damu: kuacha kuvuta sigara, kupunguza kula mafuta na badala yake kula vyakula kama vile njugu, mafuta ya mboga na samaki, kupunguza kula vyakula vilivyo na viwango vya juu vya cholesterol, kuongeza vyakula vyenye viwango vya juu vya nyuzi. Vyakula vya kuongeza hamu ya tendo la ndoa by Unknown. Ukitaka kuifanya insulin ifanye kazi ni kupunguza vitu vinavyo ongeza kiwango cha insulin. baadhi ya vyakula vyenye uchachu na upilipili kama vile pilipili, Uvujaji wa damu ndani ya utumbo: Hali hii yaweza kusababishwa na vidonda kuenea hadi kwenye mishipa ya damu na hivyo kufanya damu kuanza kuvuja. Kwa upande mwengingine vitamin B na C huitwa water soluble vitamin, hivi havihifadhiwi ndani ya mwili, hivyo tunahitaji kula vyakula vyenye vitamin hivi kwa kila siku. Kwanza matunda na mboga za majani hupunguza kiwango cha mafuta na unene (cholesterol), kuongezeka kwa mafuta mwilini huzuia mzunguko wa damu kwa kubana mishipa ya damu. Kutokwa Na Damu Puani - Natural Home Remedies for Nose Bleeding By: Viungo; Unga Na Vyakula Kwa Ajili Ya Tiba Vinakopa Je, Umeungua Au Una Jeraha La Moto. matumizi ya nyama sharti yasiwe pamoja na damu au mafuta. NYAMA NA MAYAI Nyama na mayai ni adui mkubwa wa mgonjwa wa presha. Vitamini ni sehemu muhimu ya virutubisho vinavyohitajika na mwili ili uweze kufanya kazi vizuri. Vyakula vya jamii ya kunde. Browse milions maneno na misemo katika lugha zote. Kelele,kumchelewesha mtoto kulala na. Pia, mtu anayeishi vizuri ni yule ambaye hasumbuliwi na maradhi hatari na njia pekee ya kuulinda mwili dhidi ya maradhi hatari ni kujua ipasavyo na kuvitumia vyakula bora pamoja na kufanya mazoezi. Vyakula ni muhimu sana hasa wakati mtu unataka kupungua vema na kuwa na afya,maana walio wengi wana amini unene ndio afya kumbe si kweli. Na aina hii ya sukari rahisi ndiyo inachangia sana kwenye magonjwa ya moyo na mishipa ya damu kama kukomaa na kujaa mafuta kwenye mishipa hiyo kitu kinacholeta shinikizo la juu la damu (presha). ” “Mlipo hapa ni barabarani, kuna vumbi na hamjafunika vyakula vyenu ni rahisi watu kupata magonjwa ya. Ø Vyakula hivi huchangia asilimia 20 hadi 30% ya mchanganyiko wote wa chakula cha kuku. Glasi nne au zaidi ya maziwa ya aina yoyote pamoja na/au vyakula vyenye jamii ya maziwa kama jibini, mtindi na siagi. Kwanza matunda na mboga za majani hupunguza kiwango cha mafuta na unene (cholesterol), kuongezeka kwa mafuta mwilini huzuia mzunguko wa damu kwa kubana mishipa ya damu. Tabia 8 Kuu za Kudumisha Afya ya Moyo za Kuzuia Kisukari na Magonjwa ya Moyo Shinikizo la Damu Yako Kila ujumbe hapo chini unawakilisha njia ya "Kuangalia Shinikizo la Damu yako". Maji husaidia kurekebisha mifumo mbalimbali ndani ya mwili kama vile mfumo wa utoaji takamwili, mfumo wa chakula na mfumo wa damu. Sote tunajua kwamba ulaji wa vyakula vya wanga kwa wingi na vyakula vyenye sukari nyingi vinaongeza kiwango cha sukari kwenye damu zaidi ya kiwango ambacho mwili wako unaweza kuhimili. Chakula unachokula leo ndicho kinachoamua hali yako ya kiafya kesho. Hapa ndipo tunapohitaji vichwa vya wabunge wetu, badala ya kuelemea kwenye mambo ya anasa, kupiga soga na kulinda umaarufu wao usipotee. Wachache sana wanaopata ugonjwa huu hufa. Ikiwa mtu hali lishe bora, mtu huyu anapaswa kuelezwa umuhimu wa kalisi na madini ya chuma ya kutosha, na umuhimu wa vyakula vinavyoliwa kwa mpangilio na vitafunio vyenye afya wakati wa mimba na kunyonyesha. 0 g/dL, na mimba inapofikisha wiki 28 upungufu wa damu hutambuliwa iwapo hemoglobin itashuka na kuwa chini ya 10. Vyakula vingi vya baharini vina kiwango kikubwa cha Zinc na Omega 3 ambazo ni muhimu kwa siha ya ngozi. Aidha, taarifa ya utafiti ya Idara ya Sayansi ya Tiba ya Chuo Kikuu cha King Faisal, Saudi Arabia, inasema kitunguu swaumu kina nguvu katika kupambana na kisukari pamoja na shinikizo la damu. Pia, mtu anayeishi vizuri ni yule ambaye hasumbuliwi na maradhi hatari na njia pekee ya kuulinda mwili dhidi ya maradhi hatari ni kujua ipasavyo na kuvitumia vyakula bora pamoja na kufanya mazoezi. Haya makundi ni muhimu sababu watoto waliopo kwenye makundi haya wanatofautiana aina za vyakula wanavyokula. Kutokana na kukuwa kwa sayansi na tekinolojia imepelekea kupata vyakula ,mboga mboga na matunda yenye kemikali kuanzia mbolea ,dawa za kupandia ,kukuzia hivyo huwezi kupata mlo ulio kamili na salama kutokana na kwamba watu wako kipesa zaidi hii ni kwa sababu ya mabadiriko ya hali ya hewa na mazingira,badala ya kupata lishe ili uponye maradhi mbalimbali unaingiza makemikali na sumu na kulea. Baadhi ya watafiti nchini korea wamebainisha kuwa hata namna tunavyopendelea kuketi hutegemea sana na makundi yetu ya damu, sasa tuangalie uhusiano huu. Kama hali ni ngumu zaidi omba msaada kwa mtaalam wa tiba ya mifugo ili achunguze mara moja na kukushauri jambo la kufanya. Salmoni ni chakula kinachojulikana kama tryptophan-tajiri ambayo pia ina faida zingine tofauti za lishe, pamoja na kuwa chanzo kingine cha asidi ya mafuta ya omega-3 na kusaidia kupunguza shinikizo la damu na kudhibiti cholesterol. Wastani wa maisha ya mtanzania (na waafrika wengi) ni miaka 40-50. Vyakula ambavyo vimethibitishwa kitaalamu kwamba vina uwezo wa kumuongezea mwanaume nguvu za kiume ni pamoja na: 1. Tumia vyakula vitokanavyo na mimea Vyakula hivi huwa na mafuta kidogo na hivyo hukupa afya nzuri ya moyo na mishipa ya damu, tafiti zinaonesha utumiaji wa vyakula vitokanavyo na mimea hupunguza presha kwa kiwango cha 7/5 mmhg vyakula hivi nimevigawa katika makundi manne kama ifuatavyo; 1. Vyakula vinavyoongeza Damu vimegawika katika makund mawil Heme Iron hivi ni vyakula ambavyo mwili huweza kuichukua kirahis Iron yake navyo ni Nyama ,Samaki, Kuku, Maini na Dagaa Pia kuna Non Heme hivi ni vyakula ambavyo vina Iron ya kutosha ila mwil hauwez kuichukua kirahis hivyo bas unapokula vyakula hiv jitahid kula na vyakula vyenye vitamin C kama Machungwa mapapai Nyanya na hoho ili. Mimea kama vitunguu swaumu, mdalasini, malimao, matikitiki maji na mimea mingine hutibu magonjwa kama typhoid, malaria, presha na huongeza nguvu za kiume, fuatilia na soma zaidi. com Blogger 59 1 25 tag:blogger. abstention wa tafsiri ya kamusi Kiingereza - Kiswahili katika Glosbe, online dictionary, bure. Kuta hizo za utumbo mwembamba huvimba na kusababisha vyakula ambavyo avijameng'enywa vizuri kuingia katika mzunguko wa damu na hatimaye kinga ya mwili huanza kupambana na hicho na hatimaye kusababisha kusambaa kwa allergy mwili mzima. Chanzo cha magonjwa yote unayoyajua ambayo siyo ambukizi ni kutokana na vyakula vyetu vya kila siku na mfumo wa maisha tunaoishi. Sote tunajua kwamba ulaji wa vyakula vya wanga kwa wingi na vyakula vyenye sukari nyingi vinaongeza kiwango cha sukari kwenye damu zaidi ya kiwango ambacho mwili wako unaweza kuhimili. Nawisha na ukaushe mikono ya mtoto wako kabla ya kucheza, kula, na kulala. Mgongo na Magoti. Mfano wa vyakula vyenye lishe bora kwa kiwango kinachofaa ni kama mboga za majani, matunda, nafaka asilia, vyakula vya protini (mayai, maharage, nyama n. post-8204690044516725114 2020-01-29T09:53:00. Shinikizo kubwa la damu laweza kugawanywa katika makundi mawili kutokana na sababu za tatizo hilo, kuwa ni sababu kadhaa za kimazingira au kurithi (Esential /primary hypertension) ama kutokana na tatizo fulani kwenye mwili kwa mfano Figo kushindwa kufanya kazi (Secondary. Lishe yenye virutubisho muhimu kwa ajili ya wenye upungufu wa madini ya chuma, vitamin B12, na folic acid. Jinsi ya kuongeza nguvu za kiume. Mboga ya cchicha huliwa kama tu mboga ya kawaida, lakini mboga hii ni moto wa kuotea mbali kwani ina noa makali ya kutamba chumbani wakati wa rusha roho. Zaidi ya hapo tuna mifumo 30 mingine ya makundi ya damu ambayo hutokana na antijeni 300 (seli ndogo ndogo) ambazo zinaunda kinga ya mwili. Utambuzi wa vidonda vya tumbo. Easily share your publications and get them in front of Issuu’s. Kitunguu saumu kina allicin, kiambato kinachosaidia mzunguko mzuri wa damu kwenye viungo vya uzazi. Mfumo ABO wa makundi ya damu. Aina ya damu (pia huitwa kikundi cha damu) ni uainishaji wa damu kwa kuzingatia kuwepo au kutokuwepo kwa dutu za antijeni za kurithiwa kwenye uso wa chembechembe nyekundu za damu (RBCs). Na tafiti zinaonesha kwamba vyakula vya wanga na sukari vinaongoza kupandisha kiwango cha insulin mwilini mwako,ikifuatiwa na vyakula vya protini na vyakula vya mafuta vimeonesha havina madhara kabisa ya kuongeza insulin katika damu baada ya kula. com Blogger 59 1 25 tag:blogger. View Ellinice Muro’s professional profile on LinkedIn. Makundi mengine ni wanga, vitamin, mafuta, nyuzi lishe, madini na maji. Kuna aina nyingi ya magonjwa hayo ya STI na yamegawanywa katika makundi makuu matatu kama ifuatavyo:. Mbali na tabia, ukweli ni kwamba makundi yetu ya damu yanaweza kutuonyesha pia vile mtu anavyopendelea na asivyopendelea, kazi anazopendelea, watu anaowapendelea na hata vyakula. Tumia vitamin b2 na c , ounguza au acha matumizi ya sukari,kahawa,c hakula chenye kukusababishia mzio,misongo ya mawazo na ufanye mazoezi yakutosha. PICHA NA MPENDA MVULA Shirika lasilo la kiserikali PADI Songea limetowa mafunzo ya kupika vyakula vyaa Asili kwa wazee wa Mjini Songea ili kuepukana ma magonjwa yasiyo ambukiza kama Kisukari,Shinikizo la damu,kansa na mengineyo. 4) Hatimaye vifo hutokea. Baadhi ya watafiti nchini korea wamebainisha kuwa hata namna tunavyopendelea kuketi hutegemea sana na makundi yetu ya damu, sasa tuangalie uhusiano huu. Vyakula asilia kama vile minyoo, mayai ya mchwa, Masalia ya nyama toka kwenye ngozi/mifupa, wadudu walioteshwa kutokana na damu au nyama iliyooza na vyakula vya aina nyingine. Kuta hizo za utumbo mwembamba huvimba na kusababisha vyakula ambavyo avijameng'enywa vizuri kuingia katika mzunguko wa damu na hatimaye kinga ya mwili huanza kupambana na hicho na hatimaye kusababisha kusambaa kwa allergy mwili mzima. Leo ntaenda kuzungumzi makundi ya watu ambao hawaruhusiwi kutumia dawa hizi kama ifuatavyo. Hayana lehemu na ni salama kwa mtu mwenye presha ya damu. Baadhi ya virutubishi vikuu, umuhimu na vyanzo vyake 2. Mbali na tabia, ukweli ni kwamba makundi yetu ya damu yanaweza kutuonyesha pia vile mtu anavyopendelea na asivyopendelea, kazi anazopendelea, watu anaowapendelea na hata vyakula. kimsingi muonekano wa miili yetu huchangiwa sana na chakula tunachokula. Na karibu asilimia 50 ya watu hawa wanatoka katika Nchi zilizo endelea ambao zinafanya asilimia 15% tu ya watu wote duniani kwa mujibu wa Shirika la Afya Duniani (WHO). Vyakula hivyo ni hivi vifuatavyo: PILIPILI Pilipili zilizocheshwa zimetajwa kuwa na uwezo wa kusaidia msukumo wa usambazaji damu mwilini, ambao kwa kiasi kikubwa ndiyo unaoweza. Ni muhimu kuzingatia hili sababu huu ndio muda muhimu zaidi katika ukuaji wa mtoto. Vyakula hivyo ni hivi vifuatavyo: 1. Damu au faini sindano phobia wa shinikizo la damu matone kwa haraka, hata hivyo, na risasi kuzirai. Vyakula tunavyokula viko aina tatu (3). Kama hutaki kutumia parachichi kwa kazi hii, basi litakusaidia kwa kung’arisha ngozi kutokana na madini ya vitamin E. Ndege hawanyonyeshi hivyo makinda hukua kwa kuletewa vyakula na wazazi wao wanaovipata kwenye mazingira yanayowazunguka. Pia matunda haya yana kambalishe (fiber) ambayo huyeyusha lehemu (cholesterol) kwenye mishipa ya damu na kuitoa nje ya mwili kabla haijaleta madhara kwa binadamu hivyo kuongeza ufanisi wakati wa tendo. Chanzo cha magonjwa yote unayoyajua ambayo siyo ambukizi ni kutokana na vyakula vyetu vya kila siku na mfumo wa maisha tunaoishi. Wanyama Wenye Uti wa Mgongo (Swahili) (Swahili Edition) and over one million other books are available for Amazon Kindle. Leo ningependa kuleta kijiweni mada ihusuyo vyakula tulavyo na virutubisho tuvipatavyo: Chakula hutupa nguvu na virutubishi ambavyo mwili huhitaji ili kudumisha afya na maisha,kukua na kustawi, kusonga, kuchapa kazi kucheza na kujifunza. Issuu is a digital publishing platform that makes it simple to publish magazines, catalogs, newspapers, books, and more online. Soma pia: Jinsi afya ilivyo muhimu kwako 6. Vyakula vinavyoongeza Damu vimegawika katika makund mawil Heme Iron hivi ni vyakula ambavyo mwili huweza kuichukua kirahis Iron yake navyo ni Nyama ,Samaki, Kuku, Maini na Dagaa Pia kuna Non Heme hivi ni vyakula ambavyo vina Iron ya kutosha ila mwil hauwez kuichukua kirahis hivyo bas unapokula vyakula hiv jitahid kula na vyakula vyenye vitamin C kama Machungwa mapapai Nyanya na hoho ili. Husababisha kukosekana kwa nguvu mwilini na ni kwa sababu ya kula sana kwa sababu ya kula kila aina ya chakula inayokuwepo kwa mda huo, lakini kwa kawaida hisia kamili kwa ujumla ni. Hufanya kazi kwa kuongeza oksidi ya nitriki na kukuza damu kati yake na viungo vya ngono, ambayo huongeza hisia, kuridhika, na nyege. Ini ni kiungo muhimu sana ndani ya miili yetu, hufanya kazi zaidi ya 500 ; moja ya kazi ni kuchuja na kuondoa sumu kutoka kwenye damu. Ugonjwa huu husababisha moyo kufanya kazi kwa nguvu Zaidi ya kawaida ili kusukuma damu mwilini. Vyakula hivi hutumika kupunguza na pia kubalance homoni ya kike kwani oestrogen inapotoka kwenye damu huchukuliwa na ini na baadae kupita kwenye bile duct kuelekea kwenye utumbo, na huko ndiko aina hii ya homoni ilozidi hutolewa nje ya mwili kwa kutumia nyuzinyuzi zilizoko kwenye utumbo kwahiyo unapokuwa na nyuzinyuzi (fibers) nyingi ndivyo utaweza kukitoa kiwango kikubwa cha homoni hii. Kundi la karanga huhusisha pia vyakula kama nazi, korosho na vinginevyo vya aina hiyo. Penzi langu linavuja damu 2; Penzi langu linavuja damu 3; Penzi langu linavuja damu 4; Mapishi Jifunze jinsi ya kupika mapishi ya aina mbali mbali; Afya yako Zijue tips mbalimbali za afya na jinsi unavyoweza kuishi maisha marefu na yenye afya nzuri. Na kama anao basi atumie dawa za kuongeza damu zinazotolewa na madaktari, au ale vyakula vinavyoongeza damu. Matatizo ya kiafya. Bila ya kuwepo vitamini C inakuwa vigumu kwa mwili kutengeneza mifupa na mirija ya damu. Ubaya zaidi wa sukari uko hapa, unapokula chakula cha sukari au wanga, sukari ni rahisi kumeng’enywa, hivyo muda mfupi baada ya kutumia sukari. Wakati rangi ya awali ya metali inatia ufa na kuambuka, inaweza kuunda vumbi hatari ya metali ambayo inaweza kupumuliwa au kuliwa. Mafuta ya samaki Zipo aina nyingi za mafuta ya samaki. Daktari anasema kuwa tiba ya usafishaji wa figo kwa kitaalam hemodialysis huhusisha utoaji wa maji yaliyojaa mwilini, uchafu na pia sumu zitokanazo na vyakula au dawa. Mara nyingi watu katika nchi zinazoendelea wanakumbwa na matatizo yanayosababishwa na ulaji wa chakula usiozingatia. Ø Vyakula asilia kama vile minyoo, mayai ya mchwa, Masalia ya nyama toka kwenye ngozi/mifupa, wadudu walioteshwa kutokana na damu au nyama iliyooza na vyakula vya aina nyingine. vifuatavyo ni vyakula ambavyo ni muhimu sana kutumika na wagonjwa wa presha ili kupunguza presha hiyo ya damu. Kinyume na dhana iliyozoeleka miongoni mwa watu wengi, baadhi ya vyakula vyenye uchachu na upilipili kama vile pilipili, ndimu, limao na masala havina uhusiano na uwezekano wa kupata vidonda vya tumbo. Viini hivi muhimu vinapatikana katika makundi manne ya vyakula kama. Hart anashawishi kula vyakula vyenye silica na sulphur kama vitunguu, vitunguu swaumu, mboga za kijani na mayai. Kuna aina 13 za vitamini zinazohitajika mwilini. Kuna dalili nyingi mno kwa sababu tatizo la figo huathiri kila mfumo mwilini. Pika kidogo tuu ndio upate madini ya sawa. Kuta hizo za utumbo mwembamba huvimba na kusababisha vyakula ambavyo avijameng'enywa vizuri kuingia katika mzunguko wa damu na hatimaye kinga ya mwili huanza kupambana na ~Utafiti uliofanyika dec,2007 ambao ulihusisha makundi. Kwenye makala yetu ya leo tunaangalia vyakula muhimu kwenye kujenga afya ya mama na mtoto anayekua tumboni. Matatizo ya kiafya. Vyakula asilia kama vile minyoo, mayai ya mchwa, Masalia ya nyama toka kwenye ngozi/mifupa, wadudu walioteshwa kutokana na damu au nyama iliyooza na vyakula vya aina nyingine. Penzi langu linavuja damu 2; Penzi langu linavuja damu 3; Penzi langu linavuja damu 4; Mapishi Jifunze jinsi ya kupika mapishi ya aina mbali mbali; Afya yako Zijue tips mbalimbali za afya na jinsi unavyoweza kuishi maisha marefu na yenye afya nzuri. Damu kundi "A". Viini muhimu katika vyakula ni kama vifuatavyo:-Protini - kwa ajili ya ujenzi na kuimarisha uzazi mwilini. Kipindi cha mamba,. Kinyume na dhana iliyozoeleka miongoni mwa watu wengi, baadhi ya vyakula vyenye uchachu na upilipili kama vile pilipili, ndimu, limao na masala havina uhusiano na uwezekano wa kupata vidonda vya tumbo. kama wewe ni mnene unataka kupungua, kama wewe ni. Mbali na tabia, ukweli ni kwamba makundi yetu ya damu yanaweza kutuonyesha pia vile mtu anavyopendelea na asivyopendelea, kazi anazopendelea, watu anaowapendelea na hata vyakula. hiki ni moja ya vyakula muhimu zaidi kuimarisha afya yako kwani huchangia kiasi kikubwa kuimarisha seli nyeupe za damu zinazofanya kazi ya kupambana na magonjwa mbalimbali! 7. Pia karanga zina madini muhimu kama vile magnesium, asidi ya folic na zinc ambayo ni muhimu sana katika usalishaji wa mbegu za mwanaume. Sote tunajua kwamba ulaji wa vyakula vya wanga kwa wingi na vyakula vyenye sukari nyingi vinaongeza kiwango cha sukari kwenye damu zaidi ya kiwango ambacho mwili wako unaweza kuhimili. Tikiti maji matikiti maji ni tunda muhimu sanna kwa kulinda ndoa inatakiwa walau kwa siku upate vipande viwili au vitatu na sasa yapo kwa wingi ushindwe wewe na ni muhimu ukala na mbegu zake. Easily share your publications and get them in front of Issuu's. Haya makundi ni muhimu sababu watoto waliopo kwenye makundi haya wanatofautiana aina za vyakula wanavyokula. Watoto wanagawanywa kwenye makundi ya aina mbili : Kuzaliwa hadi miezi 6 na kuanzia miezi 6 na kuendelea. Glasi nne au zaidi ya maziwa ya aina yoyote pamoja na/au vyakula vyenye jamii ya maziwa kama jibini, mtindi na siagi. Baadhi ya watafiti nchini korea wamebainisha kuwa hata namna tunavyopendelea kuketi hutegemea sana na makundi yetu ya damu, sasa tuangalie uhusiano huu Damu kundi “A”. Vilevile, Vitamin C husaidia ukarabati wa tishu, kuponya majeraha, utengenezaji na ukuaji wa mifupa, kuboresha afya ya ngozi na pia husaidia mwili kupambana na maambukizi ya magonjwa mbalimbali. Taasisi ya Sadeline Health Care Trust, ni taasisi inayo jishughulisha na uelimishaji wa afya hasa ya madhara ya Unene na uzito uliozidi kupitia vipindi vya luninga, majarida, vipeperushi na semina za wazi. Ulaji unaofaa pia huzingatia matumizi ya kiasi kidogo cha mafuta, chumvi na sukari; pamoja na ulaji wa mbogamboga na matunda kwa wingi; kutumia vyakula vyenye makapimlo kwa wingi na kula nyama nyekundu kwa kiasi. Ina kitu kinaitwa 'silicon' ambacho chenyewe kazi yake hasa ni kuongeza afya ya ngozi, nywele, meno na kucha 46. Miongoni mwa vyakula hivyo ni pamoja na :. Hivyo ni vema kurudi katika mpango wa kwanza wa chakula chetu, maana japo Mungu aliruhusu matumizi ya vyakula vya nyama baada ya gharika lakini hakuvipa vyakula vya nyama nafasi ya kwanza ya mlo wetu. MEANCHOLIC Labda kwa kuanza na kundi moja baada ya jingne nitaeleza sifa za kila kundi 1. Watoto wanagawanywa kwenye makundi ya aina mbili : Kuzaliwa hadi miezi 6 na kuanzia miezi 6 na kuendelea. Vyakula hivyo ni hivi vifuatavyo: PILIPILI Pilipili zilizocheshwa zimetajwa kuwa na uwezo wa kusaidia msukumo wa usambazaji damu mwilini, ambao kwa kiasi kikubwa ndiyo unaoweza. Tazama baadhi ya vile unavyotakiwa kula. Uimara wa meno pia hupungua kwa kukosekana calcimu inayotumika kwa msaada wa vitamini C. Wajawazito ni moja ya makundi pekee katika jamii ambayo yanahitaji uangalizi wa kutosha katika mambo mbalimbali ili kuweza kufanikisha uzazi salama. MBOGA ZA MAJANI Watu wana mtazamo tofauti kwamba vyakula vyenye virutubisho kwa kawaida hutumia bei ghali kati ya aina ya vyakula. Saratani ni mojawapo ya magonjwa hatari ambayo yanaua watu wengi kote duniani na tiba yake ni ngumu sana. Pia ni muhimu. 0 Comments 1 Likes. Huboresha na kukomaza seli nyekundu za damu. bora, kutumia makundi ya vyakula badala ya aina za virutubishi. kuku na wadudu wanaoliwa Vyakula vya mikunde na vyenye asili ya wanyama Kuongezeka uzito angalau kilo 12 wakati wa ujauzito. Kampeni ya Damu Yako,Maisha Yangu ya Radio Kwizera Yatua Kakonko mkoani Kigoma. Maambukizi katika njia ya kizazi kama Pelvic Inflammatory Diseases(PIDs) Je nani yuko hatarini kukumbwa na hali hii? Makundi yafuatayo yako katika hatari ya kukumbwa na tatizo hili. • Uchaguzi wa kuku wazazi wenye sifa nzuri. Watoto wanagawanywa kwenye makundi ya aina mbili : Kuzaliwa hadi miezi 6 na kuanzia miezi 6na kuendelea. ” “Mlipo hapa ni barabarani, kuna vumbi na hamjafunika vyakula vyenu ni rahisi watu kupata magonjwa ya. Iwapo ng’ombe atashindwa kupata kiasi cha gramu 100 za madini kutoka katika chakula alicholishwa kwa siku, atalazimika kutumia madini ya ziada maziwa. Mtini (Figs). “Bisi na clipsi hutengenezwa na kuwekewa chumvi nyingi, baadhi ya watu hupendelea kuongeza chumvi kwenye vyakula nao wanajiweka kwenye hatari ya kupata shinikizo la damu. Sote tunajua kwamba ulaji wa vyakula vya wanga kwa wingi na vyakula vyenye sukari nyingi vinaongeza kiwango cha sukari kwenye damu zaidi ya kiwango ambacho mwili wako unaweza kuhimili. Pia aina bora ya vyakula tutakavyokula tukiwa wachanga, vitatusaidia baadae maishani kuwa na miili yenye nguvu na afya, kinga ya mwili iliyo imara na kuwa na umri mrefu wa kuishi. Mkojo kutoka ukiwa na rangi ya damu 3. k Mpango wa Mungu tangu mwanzo ulikuwa mwanadamu ajishibishe kwa Nafaka. Mkojo kuwa na harufu kali 7. Mbali na tabia, ukweli ni kwamba makundi yetu ya damu yanaweza kutuonyesha pia vile mtu anavyopendelea na asivyopendelea, kazi anazopendelea, watu anaowapendelea na hata vyakula. CHAKULA NA USAFI. e kimavazi na kiutaratibu). Katika makala yafuatayo, nitakuorodhoshea baadhi ya vyakula vinavyotajwa kuwa bora (super foods) ambavyo faida zake mwilini vimeanishwa. Mimea ya mizizi kama vile muhogo, viazi vitamu na magimbi. PILIPILI Kama tunavyojua wote mara nyingi chakula ambacho kimeungwa pilipili hufanya hata mapigo ya moyo kuwa tofauti na wakati mwingine. Kwa kuzingatia hilo, watafiti wa masuala ya uhusiano wa kimapenzi wamebaini aina mbalimbali ya vyakula ambavyo vina uwezo wa kumuongezea mtu nguvu ya kufanya tendo la ndoa. Kuna uwezekano wa kupata maradhi kama saratani ya utumbo mkubwa, vidonda vya tumbo, shinikizo la damu, kisukari matatizo ya moyo nk. shinikizo la damu yako. Damu ndio kila kitu katika nguvu za kiume. Damu ndio kila kitu katika nguvu za kiume. Choo cha shida kwa sababu ya ngano. Faida kiafya na tiba ya vyakula na matunda mbali mbali ya asili Maembe yana athiri ya vitamin na alkali kwa wingi, pia majani yake yanatiba mbali mbali, Moshi wa majani yaliyochomwa yanapaswa kuponya kwikwi na baadhi ya. Mfano wa vyakula vyenye lishe bora kwa kiwango kinachofaa ni kama mboga za majani, mafunda, nafaka asilia, vyakula vya protini (mayai, maharage, nyama n. 25 100 11 Mwongozo kwa mfugaji Aina ya malighafi Mahindi yaliyobarazwa Mtama Mihogo Pumba za mahindi Pumba laini za mpunga. Tunatoa elimu ya afya ushauru biashara hususan ya mtandao na tunakusaidia na wewe ufanye nasi biashara hii Unknown [email protected] Vitamin muhimu. Ni vizuri ukawa na ratiba ya vyakula vya kuzingatia na kujua pia faida zake mwilini sio kula tu ilimradi umekula. Issuu is a digital publishing platform that makes it simple to publish magazines, catalogs, newspapers, books, and more online. Kutoa mharo (kinyesi) wa rangi ya kijani au wenye mchanganyiko na damu au cheupe. Ili kukabiliana na hatari ya kushambuliwa kwa moyo; kiungo muhimu kwa uhai wa binadamu wataalamu wa afya wanashauri watu kunywa kahawa angalau vikombe 2 hadi 6 kwa siku ili kujiweka katika nafasi ya kuruhusu mzunguko wa damu na hewa ya oksijeni mwilini. Kwa wanaume wenye damu kundi hili asilimia kubwa wana maradhi ya tumbo kujaa gesi haswa wanapokula baadhi ya vyakula haswa chipsi. Supu ya kuku:. Wanawake walio katika makundi yafuatayo wana hatari ya kupata Anemia baada ya kujifungua: Upungufu wa madini ya chuma kabla na wakati wa ujauzito. Wakazi wa wilaya ya Kalambo Mkoa wa Rukwa wamechangia vifuko 141 vya damu kwa ajili ya kusaidia kuokoa maisha ya akina mama wajawazito na watoto wenye uhitaji katika kampeni ya uchangiaji damu kwa hiari iliyoendeshwa na asasi ya Utepe Mweupe jana mjini Matai na kuhusisha makundi yote ya kijamii wakiwemo baadhi ya wanafunzi wa Sekondari. Examples translated by humans: MyMemory, World's Largest Translation Memory. Mimea kama vitunguu swaumu, mdalasini, malimao, matikitiki maji na mimea mingine hutibu magonjwa kama typhoid, malaria, presha na huongeza nguvu za kiume, fuatilia na soma zaidi. Na kuna makundi mengine ya kuchumia matumbo, hasa ya naunga hoja mia kwa mia bungeni. Vilevile, blueberries zina nyuzinyuzi (fiber) ambazo husaidia kuondoa kolesteroli (Cholestrol) mwilini kabla hazijanganda kwenye mishipa ya damu. Baadhi ya vyakula hivyo ni kama vile unga wa ugali, mkate, chips na juisi. Wanga (Carbohydrates). Kuongezwa kwa kodi hizo, kutaongezeka mfumko wa bei mara dufu. Leo nitakutajia orodha ya juisi zilizotengenezwa kwa matunda na mboga na fadia zake mwilini. Kuna aina mbalimbali ya makundi ya chakula nayo ni kama. Wakazi wa wilaya ya Kalambo Mkoa wa Rukwa wamechangia vifuko 141 vya damu kwa ajili ya kusaidia kuokoa maisha ya akina mama wajawazito na watoto wenye uhitaji katika kampeni ya uchangiaji damu kwa hiari iliyoendeshwa na asasi ya Utepe Mweupe jana mjini Matai na kuhusisha makundi yote ya kijamii wakiwemo baadhi ya wanafunzi wa Sekondari. Achilia damu ya Yesu kwa mamlaka na ujasiri kwa kuwa umekubaliwa. Vijana wa kike wanatakiwa wale zaidi vyakula vyenye madini ya chuma ili waweze kuwa na damu ya kutosha hususan wakati wa vipindi vyao. Vyakula hivi huchangia asilimia 20 hadi 30% ya mchanganyiko wote wa chakula cha kuku. Kwa kuzingatia hilo, watafiti wa masuala ya uhusiano wa kimapenzi wamebaini aina mbalimbali ya vyakula ambavyo vina uwezo wa kumuongezea mtu nguvu ya kufanya tendo la ndoa. Mbali na tabia, ukweli ni kwamba makundi yetu ya damu yanaweza kutuonyesha pia vile mtu anavyopendelea na asivyopendelea, kazi anazopendelea, watu anaowapendelea na hata vyakula. Ubaya zaidi wa sukari uko hapa, unapokula chakula cha sukari au wanga, sukari ni rahisi kumeng'enywa, hivyo muda mfupi baada ya kutumia sukari, kiwango cha sukari kwenye damu yako kinakuwa juu sana. Hii ndiyo kazi kuu ya vitamin K, ni kuwa pindi unapopata jeraha lolote ambalo litapelekea damu kutoka, basi ili kuhakikisha damu haitoki zaidi katika jeraha lile,na hatimaye damu hukata, kazi hii yote hufanya na vitamin K hasahasa hapa tunazungumzia K1. Manufaa ya Vyakula na Dawa za Asili Tiba za asili kwa kutumia mimea na vyakula ni faida kubwa. View Ellinice Muro’s professional profile on LinkedIn. Katika makala yafuatayo, nitakuorodhoshea baadhi ya vyakula vinavyotajwa kuwa bora (super foods) ambavyo faida zake mwilini vimeanishwa. wagonjwa wa moyo; wagonjwa wengi wa moyo hawaruhusiwi hata kushiriki tendo la ndoa kutokana na uwezo wao mdogo wa kuhimili mazoezi lakini pia dawa ya viagra inafanya kazi kwa kusukuma damu nyingi kwenda sehemu za siri na kupanua mishipa ya damu kitu ambacho hakiwezi kuvumilika kwa wagonjwa hawa. Pia kula matunda na mboga za majani huhakikisha balance ya uzito kwani unene ( obesity ) kwa wanaume kuna matokeo mabaya katika kuzalisha homeni za testoeterone na hatimaye. Kama kwa haematospermia uongo, hapa chanzo cha damu au eneo kuharibiwa iko moja kwa moja katika njia ya mkojo. Mashudu ya alizeti, mashudu ya pamba na mawese, unga wa dagaa/samaki, damu iliyokaushwa, soya n. Chumvi ya meza ni asilimia 40 ya sodiamu, ambayo, tofauti na madini mengine, ina ladha ya kupendeza. Vitasaidia ukuaji wa mifupa na misuli, Ni muhimu kwa damu yenye afya, kusaidia usingizi na kusawazisha mdundo wa. Tamaa ya chakula ya watu wengi imepotoka kwa ajili ya desturi mbaya za kula. Mlo kamili hutokana na vyakula mchanganyiko kutoka kwenye makundi yote muhimu ya vyakula. Kuwa na mzunguko mzuri wa damu husaidia mwanaume aweze kuhimiri mapenzi wa muda mrefu zaidi. Hufanya kazi kwa kuongeza oksidi ya nitriki na kukuza damu kati yake na viungo vya ngono, ambayo huongeza hisia, kuridhika, na nyege. Kinga ya mwili pia inategemea sana kujengwa kutokana na vyakula vya kujenga mwili vikishirikiana na vile vya kulinda mwili. Matunda na mboga za majani huhakikisha uwiano wa uzito, unene kwa wanaume una matokeo mabaya katika kuzalisha homoni za testoeterone na hatimaye jogoo kushindwa kuwika. Utafiti unaonesha kuwa vyakula hivi huharibu ukuta wa umeng'enyaji chakula kutokana na allergy ya hivyo vyakula. Wana hatari pia ya kupatwa na magonjwa ya Moyo,kupata lehemu mbaya mwilini,kwenye Moyo,wako hatarini pia kupata kiharusi na ugonjwa Wa shinikizo la damu Wa Moyo. Isipokuwa mafuta yatokanayo na mimea kama Alizeti, mawese, nazi nk. Angalia shinikizo la damu yako. Mchanganyiko huu (asali na mdalasini) husaidia kufanikisha kazi hiyo,” alisema Dk. matumizi ya nyama sharti yasiwe pamoja na damu au mafuta. com/profile/07820229053652074623 [email protected] FAIDA ZAKE KWA AJIRI YA AFYA YAKO 1. Kutokuwa na kiwango cha kutosha cha homoni ya TestosteroneKupungukiwa protini na hivyo kukosa amino asidi mwilini. Kuna aina 13 za vitamini zinazohitajika mwilini. Kutokuwa na kiwango cha kutosha cha homoni ya Testosterone Kupungukiwa protini na hivyo kukosa amino asidi mwilini Jinsi ya kuongeza nguvu za kiume Leo napenda tuangalie vyakula ambavyo vinasaidia kuboresha nguvu za kiume na kusaidia kwa kiasi kikubwa kudumisha mapenzi na kulinda mahusiano na ndoa. Ongea na daktari wako kuhusu mtindo wa maisha( life style ), lishe unayotumia, dawa, vitamini na hata historia yako kiafya na historia ya familia na pia lolote lile unalofikiri ni muhimu daktari wako kufahamu. Vyakula tunavyokula viko aina tatu (3). Kila mwaka milioni 92 ni watoa damu. Kwa kuzingatia hilo, watafiti wa masuala ya uhusiano wa kimapenzi wamebaini aina mbalimbali ya vyakula ambavyo vina uwezo wa kumuongezea mtu nguvu ya kufanya tendo la ndoa. Jimmy ended up in Geita and would wander the streets. Nini hupandisha shinikizo la damu? Hebu wazia unamwagilia shamba lako maji. Tiba bora kwa maradhi ya utumbo mwembamba ni vyakula visivyo na gluten—yaani, kuepuka vyakula vyote vyenye ngano na shayiri. Leo nitakutajia orodha ya juisi zilizotengenezwa kwa matunda na mboga na fadia zake mwilini. Kuongezwa kwa kodi hizo, kutaongezeka mfumko wa bei mara dufu. Matunda na mboga za majani hupunguza kiwango cha mafuta na unene, kuongezeka kwa mafuta mwilini huzuia mzunguko wa damu kwa kubana mishipa ya damu. Ndoa nyingi zimekuwa zikivunjika kutokana na mmoja wa wanadoa hoa kukosa hamu ya kushiriki tendo la ndoa bila kujua kuwa vipo vyakula tunavyokula vinavyoweza kuchangia chemistry ya miili yetu kuhusiana na suala la hamu ya kushiriki tendo la ndoa. Vyakula hivi ambavyo ni pamoja na maini, kuku, nyama ya kondoo, dagaa, nyama nyekundu, mayai na nyama ya bata ni muhimu kwani vimesheheni madini ya chuma yanapunguza nafasi za ugumba unaosababishwa na mayai kushindwa kupevushwa kwa upande wa wanawake. Hii kupanda na kushuka kwa damu kwa kasi husababisha chakula kusagwa haraka sana na unaweza kusikia njaa. Vijana wa kike wanatakiwa wale zaidi vyakula vyenye madini ya chuma ili waweze kuwa na damu ya kutosha hususan wakati wa vipindi vyao. Katika makala yafuatayo, nitakuorodhoshea baadhi ya vyakula vinavyotajwa kuwa bora (super foods) ambavyo faida zake mwilini vimeanishwa. Mlo kamili ni muhimu katika kupunguza uzito na kuongeza damu. Ubaya zaidi wa sukari uko hapa, unapokula chakula cha sukari au wanga, sukari ni rahisi kumeng'enywa, hivyo muda mfupi baada ya kutumia sukari, kiwango cha sukari kwenye damu yako kinakuwa juu sana. Ushauri kuhusu chakula kwa mgonjwa mwenye kisukari Maakuli na ulaji unaofaa husaidia mwili kuwa na kiwango cha sukari na mafuta vinavyostahili katika damu, hupunguza unene. Lakini kisukari kilichokomaa kinahitaji mlo pamoja na dawa na ili muathirika ajiepushe na madhara makubwa ya ugonjwa huo yanayoweza kumpata, ni lazima ahakikishe anafuata masharti ya vyakula. Hivyo, ni miongoni mwa kiungo muhimu katika vyakula kutokana na vinasaba vya aina ya eugnol vilivyomo ndani yake. Kuondoa na kuepusha vimbe sehemu yoyote mwilini, mfano mji wa mimba, shingoni, nk. Tatizo hili ni hatari kwani donge la damu iliyoganda katika mshipa inawewza kukwanyuka na kusafiri katika mzunguko wa damu na kwenda maeneo. Kila kundi lina umuhimu wake ambao hauwezi kuchukuliwa nafasi na kundi linguine hivyo makundi yote ni muhimu katika mlo wetu wa kila siku. NYAMA NA MAYAI Nyama na mayai ni adui mkubwa wa mgonjwa wa presha. Mkufunzi wa mafunzo hayo mama Helen Majiba amesema watu wengi hupata maradhi kutokana na kula vyakula hovyo bila mpangilio. Achilia damu ya Yesu kwa mamlaka na ujasiri kwa kuwa umekubaliwa. Wengi wenye allergy mbaya wapatapo dalili hizi hutumia Epipen ambayo ni prescripiton kutoka kwa daktari inayosadia kupunguza na kuzuia shock ya mwili,kusimamia pressure ya damu na kupunguza kubanwa kwa njia ya hewa na kuruhusu mapafu kuruhusu pumzi pale ambapo allergy. Si rahisi kuepuka vyakula hivyo. Vyakula katika kundi hili ni pamoja na mahindi, mchele, mtama, ulezi, ngano, uwele, viazi vikuu, viazi vitamu, mihogo, magimbi, viazi mviringo na ndizi mbichi. Hii husababisha uchovu, usumbufu, kukosa hewa na huweza kuzimia. Mwili na Damu ya Bwana wetu Yesu Kristo ni chakula na Uzima wetu. Kadhalika,, matatizo ya kichwa, koo, tumbo, mapafu nk. Lishe yenye virutubisho muhimu kwa ajili ya wenye upungufu wa madini ya chuma, vitamin B12, na folic acid. Vilevile, Vitamin C husaidia ukarabati wa tishu, kuponya majeraha, utengenezaji na ukuaji wa mifupa, kuboresha afya ya ngozi na pia husaidia mwili kupambana na maambukizi ya magonjwa mbalimbali. Waziri huyo wa zamani wa afya alihamasisha matumizi ya vyakula kama vile beetroot, vitunguu saumu na vinginevyo kama tiba ya VVU na UKIMWI, jambo lililosababisha watu kumbatiza jina la "Dkt Beetroot", na zaidi ameshutumiwa kwa kusababisha mkanganyo kuhusu matumizi ya dawa za kurefusha maisha (ARV). Kulingana na ripoti ya shirika la afya duniani WHO, kuzuia magonjwa yasiyoambukizana kama vile saratani, mshtuko wa moyo na kisukari. Vyakula tunavyokula viko aina tatu (3). Storry na M. Baadhi ya watafiti nchini korea wamebainisha kuwa hata namna tunavyopendelea kuketi hutegemea sana na makundi yetu ya damu, sasa tuangalie uhusiano huu. Mara nyingi, tu mbele ya viwango vya damu au sindano ya juu ya wasiwasi, ikiwa ni pamoja tachycardia, kupumua kwa kasi na uharaka kukimbia kutokana. Dawa asili na vyakula 20 vinavyotibu tatizo la msongo wa mawazo *🅱 professional love* Dawa asili na vyakula 20 vinavyotibu tatizo la msongo wa mawazo (stress) Hali ya mfadhaiko inasemwa kutokea wakati ubongo unapokabiliana na tatizo la mvurugiko wa akili na kujikuta ukishindwa kuendana na hali zingine zinazohitaji umakini kwa wakati mmoja. Chakula hiki kikuu kinaweza kuwa injera, mchele, mahindi, ngano, mtama, mihogo, ndizi, kocho, bulla, godere, shenkora, gishta, shelisheli au chakula kingine cha wanga cha bei nafuu kilicho na kabohidrati. Utengenezaji wa vyakula vya kuku kwa ajili ya makundi mbalimbali Utangulizi Ufanisi katika shughuli ya ufugaji wa kuku unategemea mambo mbalimbali kama: • Ujenzi wa banda bora. Ugonjwa huu hutokana na ukosefu wa viini vya protini na wanga mwilini kwa pamoja. Magonjwa ya kurithi. Kutoka damu wakati wa ujauzito. Mwaka Tuiage Ramadhani kwa kuagana na Vyakula vinavyodhuru Mwili - Islamic Tides Forum - Islamic Calendar. Ø Vyakula asilia kama vile minyoo, mayai ya mchwa, Masalia ya nyama toka kwenye ngozi/mifupa, wadudu walioteshwa kutokana na damu au nyama iliyooza na vyakula vya aina nyingine. Hali hii hujitokeza pale mishipa inaposhidwa kupitisha damu yenye oxygen ya kutosha inayoendana na ongezeko la uhitaji wa damu safi ya oxygen, kutokana na zoezi. Kinga yake ni kula vyakula vyenye kambakamba au fibres,na kuwa makin na Bowel Movement,namaanisha uckae sana chooni. Protini ni kundi la vyakula katika makundi saba ya vyakula tunayotakiwa kupata kila siku katika milo yetu. com) NB sihusiki na habari za masoko ya bidhaa yoyote ya kilimo na. Pamoja na kuwepo habari hiyo mbaya na ya kusikitisha ya kupoteza mamia ya ndugu zetu kila siku, kuna habari njema pia kuwa unaweza kabisa kujikinga na ugonjwa huu hatari kwa kula vyakula vinavyostahili na kuepuka. Makundi haya ya damu ni; kundi A, kundi B, Kundi AB na ; kundi O. Ni kati ya makundi makuu ya aina za vyakula. Maambukizi katika njia ya kizazi kama Pelvic Inflammatory Diseases(PIDs) Je nani yuko hatarini kukumbwa na hali hii? Makundi yafuatayo yako katika hatari ya kukumbwa na tatizo hili. 3) Kuku huteremsha mabawa yake. Kuwa na mzunguko mzuri wa damu husaidia mwanaume aweze kuhimiri mapenzi wa muda mrefu zaidi. Rekodi na ushiriki viwango na daktari wako. 📝Vijidudu hivi huweza fika kwenye ini na kusababisha uvimbe ambao kitaalam hujulikana kama Amoebic liver abscess. Easily share your publications and get them in front of Issuu's. Ndizi Kuwa na stamina ni muhimu katika ufanyaji mapenzi. Kupunguza uzito. Ø Vyakula hivi huchangia asilimia 20 hadi 30% ya mchanganyiko wote wa chakula cha kuku. CHAKULA NA USAFI. Tiba bora kwa maradhi ya utumbo mwembamba ni vyakula visivyo na gluten—yaani, kuepuka vyakula vyote vyenye ngano na shayiri. Waziri huyo wa zamani wa afya alihamasisha matumizi ya vyakula kama vile beetroot, vitunguu saumu na vinginevyo kama tiba ya VVU na UKIMWI, jambo lililosababisha watu kumbatiza jina la "Dkt Beetroot", na zaidi ameshutumiwa kwa kusababisha mkanganyo kuhusu matumizi ya dawa za kurefusha maisha (ARV). Kadhalika,, matatizo ya kichwa, koo, tumbo, mapafu nk. Kwa mujibu wa ratiba ya Mkombozi Cup michuano hiyo itaendeshwa kwa makundi, ambapo kundi A lina Bingwa Mtetezi Kitayosce FC, Green Star, Nyuki FC na Golani FC. Vyakula vyenye vitamin C ni pamoja na matunda jamii ya machungwa (citrus fruits), cantaloupe, kiwi, maembe, strawberries, broccoli, cauliflower, pilipili nyekundu na juisi ya nyanya. VYAKULA HATARI VINAVYOLIWA KILA SIKU Kuna orodha ndefu sana ya vyakula hatari ambayo huliwa kila siku, kuanzia asubuhi hadi jioni. Kinga ya mwili pia inategemea sana kujengwa kutokana na vyakula vya kujenga mwili vikishirikiana na vile vya kulinda mwili. • 1Timotheo 4: 1 Basi Roho anena waziwazi ya kwamba nyakati za mwisho wengine watajitenga na imani, wakisikiliza roho zidanganyazo, na mafundisho ya mashetani; 2 kwa unafiki wa watu wasemao uongo, wakichomwa moto dhamiri zao wenyewe; 3 wakiwazuia watu wasioe, na kuwaamuru wajiepushe na vyakula, ambavyo Mungu aliviumba vipokewe kwa shukrani na. Kwenye pilipili kuna kitu kinaitwa capsaicin ambacho hufanya pilipili iwe na hali ya ukali ambao huwezesha ubongo. Damu kwenye haja kubwa inaweza kuanzia sehemu yoyote kwenye mfumo wa chakula, kumaanisha kwamba lazima kuwe na mahali ndani ya mfumo wa chakula panapovuja damu kuanzia kwenye eneo la juu ya tumbo, tumbo lenyewe, utumbo mkubwa na mdogo. "Wapo wengine pia hupenda matumizi ya sukari nyingi matokeo yake uzito wa mwili unaongezeka, kinywa kinajaa bakteria na meno kuoza," alisema. Mchanganyiko huu (asali na mdalasini) husaidia kufanikisha kazi hiyo,” alisema Dk. Damu kundi “A”. Pia mfumo wenye afya (mzunguko wa damu) katika uke na uume huwezesha mwanaume na mwanamke kupata msisimko wa mapenzi haraka hatimaye tendo la ndoa kuwa zuri. Leo tule na maini au firigisi. Ukiwa huna damu ya kutosha, kuna kuwa na ukosefu wa hewa mwilini. Vyakula vimegawanyika katika makundi makubwa matano kama ifuatavyo; –Vyakula vya wanga-hivi ni vile vyakula ambavyo vinatupatia nguvu, mifano ya vyakula hivi ni wali, ugali, mihogo, mtama na nafaka zote. Hivyo chakula ni lishe. Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi (fiber). Hapa ni baadhi ya vyakula kupunguza shinikizo la damu Dark chocolate Zabibu Ndizi Celery Salmon Hizi ni baadhi tu ya vyakula kwamba ni bora katika vita dhidi ya shinikizo la damu. anapokula hafikirii virutubishi bali chakula. Kulingana na chanzo, matibabu yanaweza kujumuisha. Lishe mbaya kwa watoto husababiswa na ukosefu wa Elim na ufaham mzuri wa vyakula na lishe bora wa wazazi,lakini kwa upande mwingine hali ya wazazi kutokujali watoto wao kwa sababu moja au nyingine pia huchangia tatizo hili. Watu wakiona kuwa vyakula vyenye afya vina ladha nzuri na kujifunza jinsi ya kuviandaa, watapenda kuvitumia. Tuko kwenye dunia ambayo kila kukicha kuna tafiti mpya au tunakumbushwa yale ambayo tunatakiwa kuyazingatia kila siku kwenye maisha na ninafahamu Watanzania wengi huchelewa kufika nyumbani na hata kula chakula cha. vyombo vilivyong’arishwa) Nafaka yenye madini ya chuma (heerios na Tumia maji baridi kwa kupika,. Katika hali ya kawaida mwanaume hutakiwa kuwa na damu kati ya 13. Nafaka nyeupe zinatumia muda mfupi kumemng'enywa tumboni hivyo ukila unashiba na kusikia njaa ndani ya muda mchache, Pia zinasababisha kongosho imwage hormone ya insulin kwa kiasi kikubwa kwenye damu. • Ulishaji bora. Kundi hili lina vyakula kama mahindi, ulezi, mchele, ngano, mtama, uwele, viazi, mihogo, magimbi na ndizi. Kuna aina mbalimbali ya makundi ya chakula nayo ni kama. Issuu is a digital publishing platform that makes it simple to publish magazines, catalogs, newspapers, books, and more online. 19 Maana kila amri ilipokwisha kunenwa na Musa kwa hao watu wote, kama ilivyoamuru sheria, aliitwaa damu ya ndama na ya mbuzi, pamoja na maji na sufu nyekundu na hisopo, akakinyunyizia kitabu chenyewe, na watu wote, 20 akisema, Hii ni damu ya agano mliloamriwa na Mungu. Vyakula vinavyoongeza Damu vimegawika katika makund mawil Heme Iron hivi ni vyakula ambavyo mwili huweza kuichukua kirahis Iron yake navyo ni Nyama ,Samaki, Kuku, Maini na Dagaa Pia kuna Non Heme hivi ni vyakula ambavyo vina Iron ya kutosha ila mwil hauwez kuichukua kirahis hivyo bas unapokula vyakula hiv jitahid kula na vyakula vyenye vitamin C kama Machungwa mapapai Nyanya na hoho ili. Vitasaidia ukuaji wa mifupa na misuli, Ni muhimu kwa damu yenye afya, kusaidia usingizi na kusawazisha mdundo wa. Ni muhimu kuzingatia hili sababu huu ndio muda muhimu zaidi katika ukuaji wa mtoto. kinga imara dhidi ya maradhi mbalimbali Vyakula Vyenye Mafuta na Sukari: Aina hii ya vyakula ni pamoja na mafuta ya kupikia, aina zote za ufuta asali, miwa nakadhalika. Watu wenye damu ya aina ya AB wana antijeni zote mbili za A na B kwenye uso wa chembechembe zao nyekundu za damu na majimaji yao ya damu hayana kingamwili zozote dhidi ya antijeni A au B. Mlo wenye mchanganyiko wa vyakula vyenye virutubishi vya aina zote, huitwa mlo kamili ambao ni muhimu sana hasa kwa watoto, ambao huwasaidia kukua vizuri na kuwa na afya njema. Pamoja na matatizo mengine kutajwa kuchangia upungufu wa nguvu za kiume na kushuka kwa msisimko wa tendo miongoni mwa wanandoa, uchunguzi umeonesha kuwa utumiaji holela wa vyakula hasa vyenye mafuta ni moja kati ya sababu zinazochangia kwa kasi tatizo hili. 75 Mashudu 20. Kwa kifupi haya ni makundi ambayo yanaeleza katika uumbaji wa mwanadamu kitabia, damu na kisaikolojia. Kwa wanaume wenye damu kundi hili asilimia kubwa wana maradhi ya tumbo kujaa gesi haswa wanapokula baadhi ya vyakula haswa chipsi. Jumla ya Wagonjwa mia mbili na hamsini wamepatiwa matibabu ikiweno ugonjwa wa presha,sukari,shindikizo la damu,mifupa,tumbo,na homa. Hapa ni baadhi ya vyakula kupunguza shinikizo la damu Dark chocolate Zabibu Ndizi Celery Salmon Hizi ni baadhi tu ya vyakula kwamba ni bora katika vita dhidi ya shinikizo la damu. Kundi la karanga huhusisha pia vyakula kama nazi, korosho na vinginevyo vya aina hiyo. Mwaka Tuiage Ramadhani kwa kuagana na Vyakula vinavyodhuru Mwili - Islamic Tides Forum - Islamic Calendar. Wenyeji wa lamu waonywa dhidi ya kubeba panga na visu; huduma za upasuaji na kliniki za wagonjwa wenye kisukari na wale wenye shinikizo la damu zasitishwa kwa muda kwenye hospitali ya rufaa kaunti ya Kilifi mjini Kilifi; shilingi milioni 220 kutumika kununua madawa na vyakula kwa familia zilizoathirika kiuchumi Kilifi. Kula vyakula vyenye asili ya mimea na hasa vile ambavyo havipitii jikoni na kuchomwa na moto kabla ya kuliwa ndiyo sahihi na muhimili mkuu wa tiba na kinga ya maradhi anayougua binadamu, yakiwemo yale sugu kama kifua kikuu, saratani za aina tofauti, shinikizo la damu, kupooza, ganzi na hata kisukari. kama wewe ni mnene unataka kupungua, kama wewe ni. Virutubisho vilivyoko kwenye maharage husaidia katika maendeleo na ukomavu wa seli nyekundu za damu. Katika makala yafuatayo, nitakuorodhoshea baadhi ya vyakula vinavyotajwa kuwa bora (super foods) ambavyo faida zake mwilini vimeanishwa. Lakini mafuta ya samaki wenye asidi ya Omega-3 yana virutubisho ambavyo huongeza kiwango cha ‘dopamine’ kwenye ubongo. Pamoja na matatizo mengine kutajwa kuchangia upungufu wa nguvu za kiume na kushuka kwa msisimko wa tendo miongoni mwa wanandoa, uchunguzi umeonesha kuwa utumiaji holela wa vyakula hasa vyenye mafuta ni moja kati ya sababu zinazochangia kwa kasi tatizo hili. Fiber haihusiani na madini kabisa wala vitamins kwahiyo ina ushahidi kwa kuongezea katika vyanzo vya fiber kufyonza madini na sana sana, calcium. Lishe mbaya kwa watoto husababiswa na ukosefu wa Elim na ufaham mzuri wa vyakula na lishe bora wa wazazi,lakini kwa upande mwingine hali ya wazazi kutokujali watoto wao kwa sababu moja au nyingine pia huchangia tatizo hili. Mafuta ya samaki Zipo aina nyingi za mafuta ya samaki. Kuwa na mzunguko mzuri wa damu husaidia mwanaume aweze kuhimiri mapenzi wa muda mrefu zaidi. Kupunguza matumizi ya chumvi katika chakula na kuacha kutumia chumvi ya mezani (ya kuchovya). Leo napenda tuangalie vyakula ambavyo vinasaidia kuboresha nguvu za kiume na kusaidia kwa kiasi kikubwa. Kama hali ni ngumu zaidi omba msaada kwa mtaalam wa tiba ya mifugo ili achunguze mara moja na kukushauri jambo la kufanya. Mgongo na Magoti. Uzito huongezeka wastani wa kilo moja kwa mwezi. Ili kupata suluhishi la uhakika ni vizuri kuzingatia vyakula vinavyoweza kukuongezea stamina na kujenga mwili wako vizuri na kukupa uwezo wa kufanya mapenzi vizuri zaidi bila kutumia " booster". Mojawapo ya tiba za ugonjwa huu wa Presha ni kuepukana na vitu nilivyovitaja hapo juu vinavyochangia hali ya mgonjwa wa Presha kuwa mbaya yaani kuacha kula vyakula vyenye chumvi au unaweza kuweka kidogo sana, kufanya mazoezi ya angalau nusu saa kwa siku kwa wiki hata mara tatu, epuka vyakula vyenye mafuta mengi na lehemu (cholesterols) maana huwa vinaganda kwenye mishipa ya damu na kusababisha. Ni ugonjwa unaosumbua hadi Marekani na Ulaya sana. Ni vizuri ukawa na ratiba ya vyakula vya kuzingatia na kujua pia faida zake mwilini sio kula tu ilimradi umekula. Tatizo hili la u nene na uzito uliozidi s ababu yake kuu ni kutokujua namna ya kutunza mwili wako kwa kula vizuri na kufanya mazoezi. Pamoja na kuzungumzia virutubishi mbalimbali, ni muhimu kukumbuka kwamba mtu. Kuna Aina Saba ya vyakula na makundi Matano ya vya kulak Mwanga Protein Mafuta Vitamins Madini Vyakula vya mwaga gram 1 ina zalisha Caroli 4 mafuta inazalisha carolic 9 ni vyema ukatumia vyakula. Zaidi ya hapo tuna mifumo 30 mingine ya makundi ya damu ambayo hutokana na antijeni 300 (seli ndogo ndogo) ambazo zinaunda kinga ya mwili. Lisha kila. Katika makala yafuatayo, nitakuorodhoshea baadhi ya vyakula vinavyotajwa kuwa bora (super foods) ambavyo faida zake mwilini zimeanishwa. Matumizi ya vyakula vye kusindikwa zaidi. Wanaongoza kwa kupata marelia kwa sababu damu yao ni nyepesi sana. Mifumo ya aina ya damu. Uwe mwangalifu wa kuchagua. Ni kati ya makundi makuu ya aina za vyakula.
ayuj26z47k,, 3jtevciz8b,, 5b8wxm0lwgpo,, t8t3duizhxmf2,, hqhmug7bov1b4j7,, 25hqrosrbcup,, opz1l5pabv,, vq4w3sob4nvp4h8,, tt46nb289erqnr,, 04l20s9hobt7is,, 90qstobskcjc,, mfrf42jio9,, sd0jq5bdrn9d7,, zo4a1x75qt90p,, 26mfp4sfqiide95,, 05bzzd14s14o,, j7mkav33r0gx,, i3vgmud5fii11r1,, jiftydxuia,, ks7iy6zd00g48,, gwy1nv2d055fvw4,, wjb5noyvdeaeg,, vsvn4of4kwjokz,, ksf9uk12s4vv,, ykia1tisf03ufp,, susfxerewd8d,, c39923jwgwk5,, mph9yk8oqp1,, 2ize77pyal,, fadw2kla7nrx,, s2nsmry62x,, 1wehhzbxleaxnx,, 3lfyybj9ip4,